zapotrzebowanie kalorii

akk0: a to nie Twoja łapka w avatarze? Moim zdaniem kiepskie te proporcje. Jesz białka jak 100kg gość, zaś kalorii spożywasz jakbyś miał 70kg. Jeśli to jest masówka (czyli standardowo +500kcal ponad zapotrzebowanie) to redukcja byłaby już totalną głodówką. Zdecydowanie podbiłbym i tłuszcze i ww.

Policz zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jak uważasz, że praca jest cieżka ustaw na dużą aktywność chociaż koszenie trawy, to akurat chyba nie jest jakiś hardcore. Odetnij od wyliczonego zapotrzebowania 300 kcal i obserwuj, czy obwody spadają. Jeśli [...]

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

[...] 3-4 razy w tyg mam treningi w klubie, a ze akurat jestem po kontuzji to czas ten wykorzystuje na cwiczenia ogolnorozwojowe,trucht itd. w dzienniku posilkow vitalmaxa zapotrzebowanie przy redukcji wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do samych cwiczen mam zamiar robic podobnie jak [...]

Moje zapotrzebowanie: Bialko:146gx4 Wegle:320g Tłuszcze:129g Kalorie:3030 za mało kalorii myśle że 3300 przy twoim wzroście to minimum białko zrób 2,0g/kg a reszte daj na węgle pozdro Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-05-09 23:17:59

[...] za mało %-) Przy twoim wzroście musisz pochłaniać żywność, a nie ją jeść. Odżywki tu nic nie zmienią. Bynajmniej nie musisz iść do dietetyka, skup się na diecie, wylicz zapotrzebowanie, ustal odpowiednie proporcje makroskładników i licz zjedzone kalorie. W większości przypadków gdy ktoś mi mówi "jestem ekto" "mam szybką przemianę [...]

[...] jedni są za mną, że mi się uda inni nie, dzięki za wszystkie! :D Mimo to zamierzam się nie poddawać. Jeżeli miałbym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu to by mi wyszło takie zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1640.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

[...] SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z czego odejmuję ok.20% JA WAZYLEM 90KG I B. DOBRZE CHUDNE NA 2300KCAL, TY JESTES CIEZSZY ODE MNIE I CHCESZ CHUDNAC NA 1600 - TO [...]

[...] zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje lub dodaje ..( średnio 300-500 kcal w zalezności od kalkulatora ) wylicz zapotrzebowanie według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Droga koleżanko, czy mogłabyś mi pomóc i podrzucić wzór, do obliczenia bilansu "na zero"? Nie mogę znaleźć, mam tylko wzór wg którego obliczałem zapotrzebowanie uwzględniające trening itp. Jeszcze mam pytanie odnośnie dnia nietreningowego (w moim przypadku weekendy): jaki pułap kalorii wtedy przyjąć i na jakiej zasadzie go ustalić?

Witam. Patrząc na Twoje dane i bilans kaloryczny z diety,można się zastanowić czy dobrze to wyliczyłeś. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?Ile obciąłeś kalorii? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Skoro prowadzisz aktywny tryb życia, powinienes zadbac o odpowiednia ilośc kalorii, oraz tłuszczu w diecie - w przypadku LC. Tutaj nie ma nic. Prochu też sypiesz od cholery. Ustal zapotrzebowanie, źródła białka, węgli i tluszczu, i wtedy bierz sie za układanie.

[...] mi o to że ja nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem w fast foodach, to co było na obiad i nigdy nic nie przytyłem, Ta waga co mam to utrzymuje się od kilku lat. Chciałem się dowiedzieć tylko jak ja mam rozdzielić to zapotrzebowanie, które obliczyłem 3400 Kcal. Na posiłki ile powinienem jeść węglowodanów (w g.), tłuszczów (w g.) i białek (w g.).

[...] kalorii, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie Wzór: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeśli faktycznie tak jest napisane w tym artykule to jest to jakaś bzdura kompletna. 4g/kg masy ciała białka może doprowadzić do [...]

zapotrzebowanie to ok. 2400 kalorii dziennie i pokrywam je w całości z diety + porcje białka, mam za słabe treningi żeby zwiększyć zaporzebowanie, już przy tym zalewam się troszkę tłuszczem dlatego do siłki dołączam 50 minut na biezni z programem spalania tłuszczu sama kreta z siebie no raczej nie daje popmy ale z tauryną+sok winogronowy i [...]

[...] tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Jeżeli zrobisz to z dość wysokiego poziomu, to wrócisz do obecnego wyglądu. 2000-2300 kalorii to ilość na kobiety, a nie takiego byka jak ja zdjęciu. Otrzymałeś wzór, więc oblicz z niego zapotrzebowanie kaloryczne i wrzuć obliczenia. Oczywiście w stosunku do Twojej aktywności fizycznej.

[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Zacząć od zerowego bilansu energetycznego rozkładając go na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i [...]

zbyt doozo kalorii w diecie... imo..cos szybko przybierales...ile g dziennie brales tej odzywki...jak wyglada twoja dieta...i zapotrzebowanie kaloryczne..?

[...] Jak na 75kg to dieta stanowczo ZA UBOGA ENERGETYCZNIE Tj. więcej kcal potrzebujesz, niż masz ułożoną dietę Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz 300-500kcal (zależy jaki masz poziom zatłuszczenia - przydałoby się [...]